亚泰跟我练 做自己健康第一责任人 请继续跟张导居家动起来

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因多地疫情封控居家,百姓对健身的需求高涨。《亚泰视觉》传统栏目“跟我练”成为那些希望“赘肉咔咔掉”的人首选。4月28日,长春逐步解除社会管控,开始有序恢复正常生产生活秩序。亚泰青训副总监张锡勇带来他自己的第十一期“跟我练”,与大家一起分享运动的快乐! 

近日,刘畊宏的《本草纲目》毽子操在网上爆火。不过,在疫情封控的背景下,与其说是刘畊宏火了,不如说是百姓对健康、积极生活方式的热爱。同样,一直用行动倡导全民健身的亚泰足球,希望这次疫情能让“运动”成为更多百姓的“必修课”。

今天,张导带来的第十一期“跟我练”居家锻炼还是从热身运动开始,做伸展提踵,上肢充分伸展,提踵以达到热身效果。热身之后,第一个动作是训练平衡能力的左右高跳,运动时尽力高跳,一次20跳;第二个动作是协调稳定性的三肢联动,运动时单腿保持微曲、躯干保持稳定、上肢举过头,30次为一组;第三个动作是第二个动作的进阶动作四肢联动,注意上下肢协调配合;最后一个动作是全身运动,调整好呼吸频率,30次为一组。

随着长春疫情防控阻击战到了决胜阶段,“无疫小区”的居民要按照“解封不解防”的原则,对疫情警惕性不能放松。而对于那些还不能出户的春城百姓,请坚持居家运动,做自己健康的第一责任人,以健康饱满的姿态迎接战疫的胜利。

▋亚泰足球公益在路上

作为一家职业俱乐部,长春亚泰始终积极履行肩上的社会责任,通过自身的影响力,倡导健康生活理念。从2015年开始,俱乐部推出《跟我练》系列公益活动,俱乐部体能教练、明星球员积极投身此项活动,传授科学的体育训练技能,深受社会好评。

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